Menyeimbangkan kehidupan profesional dan pribadi Anda bisa jadi hal yang menantang, tetapi itu sangatlah penting. Inilah cara meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda hari ini.
Seringkali, pekerjaan lebih diutamakan daripada hal lain dalam hidup kita. Keinginan kita untuk sukses secara profesional dapat mendorong kita untuk mengesampingkan kesejahteraan kita sendiri. Namun, menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang harmonis atau integrasi kehidupan kerja sangat penting, untuk meningkatkan tidak hanya kesejahteraan fisik, emosional, dan mental kita, tetapi juga penting untuk karier kita.
Apa itu work-life balance, dan mengapa itu penting?
Singkatnya, work-life balance adalah keadaan keseimbangan di mana seseorang sama-sama memprioritaskan tuntutan karir dan tuntutan kehidupan pribadinya. Beberapa alasan umum yang menyebabkan keseimbangan kehidupan kerja yang buruk meliputi:
- Peningkatan tanggung jawab di tempat kerja
- Jam kerja lebih lama
- Meningkatkan tanggung jawab di rumah
- Memiliki anak atau keluarga
Work life balance yang baik, kata Chris Chancey, pakar karir dan CEO Amplio Recruiting, memiliki banyak efek positif, termasuk berkurangnya stres, risiko kelelahan yang lebih rendah, dan rasa kesejahteraan yang lebih baik. Ini tidak hanya menguntungkan karyawan tetapi juga pemberi kerja.
“Pemberi kerja yang berkomitmen untuk menyediakan lingkungan yang mendukung keseimbangan kehidupan kerja bagi karyawannya dapat menghemat biaya, mengalami lebih sedikit kasus ketidakhadiran, dan menikmati tenaga kerja yang lebih setia dan produktif,” kata Chancey. Pengusaha yang menawarkan opsi sebagai telecommuting atau jadwal kerja yang fleksibel dapat membantu karyawan memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik.
Saat membuat jadwal yang sesuai untuk Anda, pikirkan cara terbaik untuk mencapai keseimbangan di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi Anda. Chancey mengatakan bahwa keseimbangan kehidupan kerja bukanlah tentang membagi jam dalam sehari Anda secara merata antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, melainkan tentang memiliki fleksibilitas untuk menyelesaikan berbagai hal dalam kehidupan profesional sambil tetap memiliki waktu dan energi untuk menikmati kehidupan pribadi Anda. kehidupan. Mungkin ada beberapa hari di mana Anda bekerja lebih lama sehingga Anda memiliki waktu di akhir minggu untuk menikmati aktivitas lain.
Berikut adalah delapan cara untuk menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, serta cara menjadi manajer yang suportif.
1. Terimalah bahwa tidak ada keseimbangan kehidupan kerja yang ‘sempurna’.
Ketika Anda mendengar “keseimbangan kerja-kehidupan”, Anda mungkin membayangkan memiliki hari yang sangat produktif di tempat kerja, dan pergi lebih awal untuk menghabiskan separuh hari lainnya bersama teman dan keluarga. Meskipun ini mungkin tampak ideal, itu tidak selalu memungkinkan.
Jangan berusaha untuk jadwal yang sempurna; berusaha untuk yang realistis. Beberapa hari, Anda mungkin lebih fokus pada pekerjaan, sementara di hari lain Anda mungkin memiliki lebih banyak waktu dan energi untuk mengejar hobi atau menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai. Keseimbangan dicapai dari waktu ke waktu, bukan setiap hari.
“Penting untuk tetap cair dan terus menilai di mana Anda [versus] tujuan dan prioritas Anda,” kata Heather Monahan, pendiri grup mentoring karir, #BossinHeels. “Kadang-kadang, anak-anak Anda mungkin membutuhkan Anda, dan di lain waktu, Anda mungkin perlu bepergian untuk bekerja, tetapi membiarkan diri Anda tetap terbuka untuk mengarahkan dan menilai kebutuhan Anda kapan saja adalah kunci untuk menemukan keseimbangan.”
2. Temukan pekerjaan yang Anda sukai.
Meskipun pekerjaan adalah norma sosial yang diharapkan, karier Anda tidak boleh mengekang. Jika Anda membenci apa yang Anda lakukan, Anda tidak akan bahagia, polos dan sederhana. Anda tidak perlu menyukai setiap aspek dari pekerjaan Anda, tetapi harus cukup menarik sehingga Anda tidak takut bangun dari tempat tidur setiap pagi.
Monahan merekomendasikan untuk mencari pekerjaan yang sangat Anda sukai sehingga Anda akan melakukannya secara gratis. “Jika pekerjaan menguras tenaga Anda, dan Anda merasa sulit untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai di luar pekerjaan, ada yang salah,” kata Monahan. “Anda mungkin bekerja di lingkungan yang beracun, untuk orang yang beracun, atau melakukan pekerjaan yang benar-benar tidak Anda sukai. Jika ini masalahnya, sekarang saatnya mencari pekerjaan baru.
3. Prioritaskan kesehatan Anda.
Kesehatan fisik, emosional, dan mental Anda secara keseluruhan harus menjadi perhatian utama Anda. Jika Anda bergumul dengan kecemasan atau depresi dan menganggap terapi akan menguntungkan Anda, sesuaikan sesi tersebut ke dalam jadwal Anda, bahkan jika Anda harus pulang kerja lebih awal atau meninggalkan kelas spin malam Anda. Jika Anda sedang berjuang melawan penyakit kronis, jangan takut untuk mengaku sakit pada hari-hari sulit. Bekerja terlalu keras mencegah Anda menjadi lebih baik, mungkin menyebabkan Anda mengambil lebih banyak hari libur di masa mendatang.
“Memprioritaskan kesehatan Anda terlebih dahulu akan membuat Anda menjadi karyawan dan pribadi yang lebih baik,” kata Monahan. “Anda akan kehilangan lebih sedikit pekerjaan, dan ketika Anda berada di sana, Anda akan lebih bahagia dan lebih produktif.”
Memprioritaskan kesehatan Anda tidak harus terdiri dari aktivitas radikal atau ekstrem. Ini bisa sesederhana meditasi atau olahraga setiap hari.
4. Jangan takut untuk memutuskan
Memutuskan hubungan dengan dunia luar dari waktu ke waktu memungkinkan kita pulih dari stres mingguan dan memberi kita ruang untuk munculnya pemikiran dan gagasan lain. Mencabut sambungan dapat berarti sesuatu yang sederhana seperti berlatih meditasi transit di perjalanan harian Anda, alih-alih memeriksa email kantor.
Monahan berkata ketika dia biasa bepergian dengan bosnya untuk bekerja, dia akan melihat ke atas untuk menemukan dia sedang membaca novel sementara dia akan melakukan sesuatu yang berhubungan dengan pekerjaan.
“Saya tidak mengerti pada saat itu bahwa dia memberi dirinya istirahat dan dekompresi sementara saya mengarahkan diri saya ke potensi kelelahan,” kata Monahan.
Sekarang, Monahan mempraktikkan taktik yang sama. Dia menegaskan kembali bahwa meluangkan waktu untuk bersantai sangat penting untuk kesuksesan dan akan membantu Anda merasa lebih berenergi saat bekerja.
5. Berlibur.
Terkadang, benar-benar mencabut kabel berarti mengambil waktu liburan dan mematikan pekerjaan untuk sementara waktu. Apakah liburan Anda terdiri dari staycation satu hari atau perjalanan dua minggu ke Bali, penting untuk mengambil cuti untuk mengisi ulang fisik dan mental.
Menurut studi State of American Vacation 2018 yang dilakukan oleh U.S. Travel Association, 52% karyawan melaporkan memiliki sisa hari liburan yang tidak terpakai pada akhir tahun. Karyawan sering khawatir bahwa mengambil cuti akan mengganggu alur kerja, dan mereka akan menemui tumpukan pekerjaan saat mereka kembali. Ketakutan ini seharusnya tidak membatasi Anda untuk mengambil istirahat yang sangat dibutuhkan.
“Sebenarnya, tidak ada kemuliaan untuk tidak mengambil waktu yang memang layak untuk tidak bekerja; manfaat mengambil hari libur jauh lebih besar daripada kerugiannya,” kata Chancey. “Dengan perencanaan yang tepat, Anda dapat mengambil cuti tanpa khawatir membebani kolega Anda atau menghadapi beban kerja yang berat saat Anda kembali.”
6. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.
Meskipun pekerjaan Anda penting, itu seharusnya tidak menjadi seluruh hidup Anda. Anda adalah seorang individu sebelum mengambil posisi ini, dan Anda harus memprioritaskan aktivitas atau hobi yang membuat Anda bahagia. Chancey mengatakan bahwa mencapai keseimbangan kehidupan kerja membutuhkan tindakan yang disengaja.
“Jika Anda tidak merencanakan waktu pribadi dengan tegas, Anda tidak akan pernah punya waktu untuk melakukan hal lain di luar pekerjaan,” kata Chancey. “Tidak peduli seberapa sibuknya jadwal Anda, pada akhirnya Anda memiliki kendali atas waktu dan hidup Anda.”
Saat merencanakan waktu bersama orang tersayang, buatlah kalender untuk kencan romantis dan keluarga. Mungkin terlihat aneh untuk merencanakan waktu satu-satu dengan seseorang yang tinggal bersama Anda, tetapi itu akan memastikan bahwa Anda menghabiskan waktu berkualitas dengan mereka tanpa konflik kehidupan kerja. Hanya karena pekerjaan membuat Anda sibuk bukan berarti Anda harus mengabaikan hubungan pribadi.
“Sadarilah bahwa tidak ada seorang pun di perusahaan Anda yang akan mencintai atau menghargai Anda seperti yang dilakukan orang yang Anda cintai,” kata Monahan. “Juga [ingat] bahwa setiap orang dapat diganti di tempat kerja, dan tidak peduli seberapa penting menurut Anda pekerjaan Anda, perusahaan tidak akan ketinggalan besok jika Anda pergi.”
7. Tetapkan batasan dan jam kerja.
Tetapkan batasan untuk diri sendiri dan kolega Anda, untuk menghindari kejenuhan. Saat Anda meninggalkan kantor, hindari memikirkan proyek yang akan datang atau menjawab email perusahaan. Pertimbangkan untuk memiliki komputer atau telepon terpisah untuk bekerja, sehingga Anda dapat mematikannya saat Anda kehabisan waktu. Jika itu tidak memungkinkan, gunakan browser, email, atau filter terpisah untuk platform kerja dan pribadi Anda.
Selain itu, Chancey merekomendasikan pengaturan jam kerja tertentu. “Apakah Anda bekerja jauh dari rumah atau di rumah, penting untuk menentukan kapan Anda akan bekerja dan kapan Anda akan berhenti bekerja; jika tidak, Anda mungkin mendapati diri Anda menjawab email terkait pekerjaan larut malam, saat liburan, atau saat libur akhir pekan,” kata Chancey.
Chancey menyarankan untuk memberi tahu anggota tim dan manajer Anda tentang batasan yang tidak dapat Anda akses karena Anda terlibat dalam aktivitas pribadi. Ini akan membantu memastikan bahwa mereka memahami dan menghormati batasan dan ekspektasi tempat kerja Anda.
8. Tetapkan tujuan dan prioritas (dan patuhi itu).
Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dengan menerapkan strategi manajemen waktu, menganalisis daftar tugas Anda, dan memotong tugas yang memiliki sedikit atau tidak ada nilai.
Perhatikan kapan Anda paling produktif di tempat kerja dan batasi waktu istirahat itu untuk aktivitas terpenting Anda yang berhubungan dengan pekerjaan. Hindari memeriksa email dan telepon Anda setiap beberapa menit, karena itu adalah tugas-tugas besar yang membuang-buang waktu yang menggagalkan perhatian dan produktivitas Anda. Penataan hari Anda dapat meningkatkan produktivitas di tempat kerja, yang dapat menghasilkan lebih banyak waktu luang untuk bersantai di luar pekerjaan.
Baca juga: Hybrid Working: Apakah itu ? Dan Ketahui Kelebihan, Kekurangan, dan Jenisnya!
Munculnya tempat kerja yang fleksibel
Mereka yang berhasil mempertahankan keseimbangan antara jadwal kerja mereka yang fleksibel. Penelitian terbaru menemukan bahwa dalam tujuh tahun terakhir, banyak pemberi kerja telah memberikan fleksibilitas yang lebih besar kepada pekerja baik dengan jadwal mereka maupun di mana mereka bekerja.
“Jelas bahwa pengusaha terus berjuang dengan sumber daya yang lebih sedikit untuk keuntungan yang menimbulkan biaya langsung,” kata Ken Matos, peneliti utama dan direktur senior penelitian dan praktik ketenagakerjaan di organisasi penelitian nirlaba Families and Work Institute. “Namun, mereka memprioritaskan untuk memberi karyawan akses ke berbagai manfaat yang lebih luas yang sesuai dengan kebutuhan individu dan keluarga mereka dan yang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka.”
Fleksibilitas dapat membuahkan hasil bagi pemberi kerja dalam jangka panjang. “Seperti yang kita lihat ke depan, jelas bahwa untuk tetap kompetitif, pemberi kerja harus menemukan cara untuk menawarkan pilihan kerja yang fleksibel jika mereka ingin menarik dan mempertahankan talenta terbaik,” kata Hank Jackson, presiden dan CEO Society for Human Resource Management .
“Keseimbangan kehidupan kerja akan memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda karena, bagaimanapun juga, kita semua memiliki komitmen hidup yang berbeda,” kata Chancey. “Di dunia kita yang selalu aktif, keseimbangan adalah hal yang sangat pribadi, dan hanya Anda yang dapat memutuskan gaya hidup yang paling cocok untuk Anda.”
Jangan ragu mulai bisnismu sekarang dan Asta Bintang Karya akan membantu proses pembukaan bisnismu dengan paket pendirian PT/CV lengkap dengan berbagai pilihan harga dan juga berbagai pilihan paket murah kantor virtual jakarta, balikpapan, yogyakarta, hubungi Kami via :
E-mail : support@astabintang.com atau Whatsapp : +62 812-8402-4541
